三蔬地瓜吻魚粥  

 

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高麗菜營養成分:高麗菜外葉片含大量的B胡蘿蔔素,白色芯心含大量維他命 C,另外,大量的食物纖維,是蘆筍的近 2 倍,能有效的改善便秘,預防貧血,腎臟病,癌症,動脈硬化。

 

吻仔魚營養成分:吻仔魚的營養蛋白質及高含鈣量,富含EPA和DHA、omega-3不飽和脂肪酸、磷、鐵和各種維生素等多種營養成份,鈣含量在魚類中最高,更是人們攝取天然鈣質的來源之一  ,對於孕婦、成長中孩童、銀髮族長輩皆有極高之營養價值。

 

地瓜營養成分:地瓜擁有胡蘿蔔素、銅、維他命C、E以及愈來愈受到重視的高纖維

 

綠花菜營養成分:維生素C、蘿蔔硫素、β胡蘿蔔素、鈣、鉀。

 

胡蘿蔔營養成分:含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等,同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。

 

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三蔬地瓜吻魚粥 

 

喬北鼻似乎已經慢慢開始習慣吃顆粒粥了...

 

越來越喜歡吃,也越吃越快...

 

250ML輕輕鬆鬆15分鐘之內就可以解決囉...

 

喬北鼻是最棒棒的乖孩子...

 

比較傷腦筋的是便便依舊是兩天才大一次...

 

所以幾乎每天都要來點自制黑棗汁...

 

好在便便不是太硬...

 

要不然又要尋找噴便便食材給喬北鼻吃了...

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✿花妍喬語✿

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